자연치유 건강정보71 고구마 vs 감자, 다이어트엔 뭐가 더 좋을까? 지방보다 중요한 건 바로 ‘이것’, 탄수화물!고구마와 감자, 다이어트에 더 유리한 식품은 무엇일까? GI지수, 포만감, 조리법에 따른 변화까지 비교해 건강한 탄수화물 선택 전략을 소개합니다. 🍠🥔 들어가며 – 다이어터들의 탄수화물 고민 다이어트를 한다고 하면 대부분 탄수화물은 무조건 피해야 한다고 생각하죠. 하지만 탄수화물은 우리의 주요 에너지원! 완전히 끊기보다는 어떤 탄수화물을 선택하느냐가 훨씬 중요해요.그래서 오늘은 탄수화물 대표 식품인 고구마와 감자를 비교해볼게요. 과연 누가 더 다이어트에 유리할까요?📊 고구마 vs 감자 – 영양 성분 비교표항목 : 고구마 (100g) & 감자 (100g)열량86 kcal77 kcal당질약 20g약 17g식이섬유3g2gGI 지수낮음 (약 55)중간~높음.. 2025. 4. 22. 당뇨인의 여름 맞이 기력 충전법! 영동 고랭지 6년근 잔대닭백숙의 기적 "충북 영동 6년근 잔대와 토종닭의 완벽한 조합! 당뇨인의 혈당 관리를 돕는 잔대닭백숙 레시피와 과학적 효능을 속속들이 알아봅니다. 단백질 보충과 기력 회복을 한 번에!"🌿 서론: "혈당 관리에 단백질은 필수, 하지만 고기만 고집하셨나요?"최근 한의사 신동진 원장님의 강연 영상을 보고 큰 깨달음을 얻었습니다. 당뇨 환자들이 가장 놓치기 쉬운 것이 "양질의 단백질 섭취"라는 사실! 하지만 일반 닭백숙은 칼로리가 걱정되시죠? 충북 영동 해발 700m 고랭지에서 6년간 키워낸 토종 잔대를 활용한 특별한 닭백숙 레시피를 소개합니다.🐔 1. 왜 하필 '잔대 닭백숙'인가? (과학적 근거 3가지)1.1 혈당 조절의 천연 보조제, 잔대사포닌 12.8mg/g 함유(국립농업과학원 분석) → 인슐린 감수성 개선이눌린 성.. 2025. 4. 22. 참는 다이어트는 이제 그만! 먹으면서 살 안찌는 전략 공개 먹으면서 살 안찌는 전략 🍽️들어가며 – 다이어트, 왜 자꾸 배고플까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽, 바로 ‘배고픔’입니다.아침엔 괜찮은데 점심 지나고 나면 허기지고,밤엔 냉장고 앞을 서성이는 자신을 발견하게 되죠.이때 우리는 고민합니다.“참아야 하나?”, 아니면 “조금은 먹어도 될까?”이 글은 여러분이 참지 않아도 되는 다이어트,즉 건강하게 먹으며 체중을 줄이는 방법을 알려드리기 위해 쓰였습니다.😰 배고픔을 참는 다이어트가 위험한 이유📉 1. 기초대사량이 떨어집니다지나치게 굶으면 신진대사 속도가 느려지고,몸은 적은 에너지로 버티려 합니다. 결과적으로 살이 더 잘 안 빠지는 체질로 바뀝니다.🍩 2. 폭식 위험이 커집니다배고픔을 억누르다가 어느 순간 제어가 무너지면탄수화물, 단 음식.. 2025. 4. 21. 아침 공복 운동, 진짜 지방이 더 잘 탈까? 다이어터라면 반드시 알아야 할 진실! 🌅 왜 다들 '공복 운동'에 열광할까?"공복에 운동하면 지방이 더 잘 탄다"는 말,운동 좀 해봤다 하는 사람이라면 다 들어봤을 거예요.실제로 많은 다이어터들이 아침에 빈속으로 유산소 운동을 하곤 하죠.하지만... 진짜 지방이 잘 타는 걸까요?몸에는 무리가 없는 걸까요?오늘 포스팅에서는 공복 운동의 진실과 오해, 그리고 효과적인 실천법까지 싹 정리해드립니다.🔥 공복 운동, 지방 연소에 효과 있을까?✅ YES – 어느 정도는 맞는 말이에요 공복 상태에서는 체내 글리코겐(당 저장량)이 적기 때문에,몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하려는 경향이 있습니다. 2017년 British Journal of Nutrition 연구에 따르면,아침 공복 상태에서 유산소 운동을 .. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음
