건강3 건강에 좋은 음식 조합의 비밀! 이렇게 먹으면 더 효과적 안녕하세요, 여러분! 지난번에는 건강에 해로울 수 있는 음식 조합에 대해 알아보았습니다. 이번에는 반대로 건강에 좋은 음식 조합에 대해 알아보겠습니다. 1. 토마토와 올리브 오일: 항산화 효과 UP 토마토에는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 이 라이코펜은 암 예방, 피부 건강, 심장 건강에도 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 올리브 오일과 함께 섭취하면 라이코펜의 흡수율이 높아져 더욱 건강에 좋습니다. 특히, 올리브 오일의 불포화 지방산은 라이코펜의 흡수를 촉진시켜 더욱 효과적입니다. 토마토를 슬라이스 하여 올리브 오일과 함께 샐러드로 즐기는 것이 가장 간단한 방법입니다. 또한, 토마토소스에 올리브 오일을 첨가해 볶음요리나 스튜에 사용해 보세요. 파스타 소스로도 활용이 가능하며, 이 경우에.. 2023. 10. 9. 아침 식사 - 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식 아침은 하루의 시작이자, 우리 몸과 마음을 깨워주는 중요한 시간입니다. 그런데 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 아침에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히, 각 음식이 건강에 미치는 영향과 그 이유, 그리고 대안에 대해서도 깊게 다루겠습니다. 1. 아침에 먹으면 안 좋은 음식 1)커피: 커피는 많은 사람들이 아침에 즐기는 음료입니다. 하지만 빈속에 커피를 마시면 위벽을 자극하고 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 이는 커피의 산성 성분이 위액과 반응하여 위를 자극하기 때문입니다. 대안으로는 물에 레몬을 첨가한 레몬워터를 추천합니다. 2)시리얼: 시리얼은 편리하게 먹을 수 있는 아침식사의 대표주자입니다. 그러나 .. 2023. 10. 5. 가을 먹거리로 면역력 향상 - 당신이 알아야 할 모든 것 가을이 왔습니다. 이 계절은 아름다운 단풍과 함께 변화하는 날씨로 인해 면역력이 떨어질 수 있는 시기입니다. 그렇기에 이번 글에서는 가을 먹거리로 면역력 향상이라는 주제로 어떤 음식들이 면역력을 향상하는지, 그리고 그에 대한 과학적 근거를 알아보겠습니다. 1. 호박의 건강 효과 호박은 베타카로틴이 풍부하여 여러 가지 암의 위험률을 낮추고, 천식과 심장질환 등을 예방합니다. 특히 호박씨에는 단백질이 풍부하여 간식으로도 좋습니다. 호박은 또한 다이어트에도 효과적인 음식으로, 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 높여줍니다. 2. 고등어와 면역력 고등어는 비타민A가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 무나 레몬과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다. 고등어는 오메가-3 지방산도 풍부하여 염증을 줄이.. 2023. 10. 1. 이전 1 다음
